Leefstijl bestaat uit meer dan individuele keuzes. Gedrag wordt mede gevormd door gewoonten, gezondheid, sociale relaties, werk, beschikbare tijd, financiele mogelijkheden en de omgeving waarin je leeft.
Verandering wordt vaak gemakkelijker wanneer gewenst gedrag praktisch uitvoerbaar is en de omgeving dit ondersteunt. Niet iedere factor is beinvloedbaar en wat werkt, verschilt per persoon en levenfase.
Wat speelt hierbij een rol?
IDENTITEIT EN AUTONOMIE
Weten wat je belangrijk vindt, kan richting geven aan keuzes die bij je leven passen.
ROUTINES EN Gewoonten
Herhaling en een herkenbare structuur kunnen gedrag gemakkelijker uitvoerbaar maken.
SOCIALE VERBINDING
Relaties kunnen steun, veiligheid en praktische hulp bieden.
OMGEVING EN PRIKKELS
De fysieke en sociale omgeving kan gedrag, alertheid, belasting en herstel beinvloeden.
WERK EN BETEKENIS
Werk, zorgtaken en andere verantwoordelijkheden kunnen zowel voldoening als belasting geven.
KEUZES EN GRENZEN
Prioriteiten stellen en grenzen herkennen kan helpen om belasting en beschikbare capaciteit beter op elkaar af te stemmen.
Wanneer de eisen vanuit je omgeving langdurig groter zijn dan je beschikbare tijd, mogelijkheden of herstelcapaciteit, kun je dit op verschillende manieren merken.
WEINIG Regie
Je ervaart weinig invloed op je tijd, taken of dagelijkse keuzes
ONVOLDOENDE HERSTELRUIMTE
Er blijft weinig tijd of gelegenheid over voor slaap, beweging, ontspanning of sociale contacten
Gewoonten passen niet meer
Bestaande routines sluiten onvoldoende aan bij je huidige leven of doelen
aanhoudende onRust
Je merkt dat je moeilijk tot rust komt of voortdurend alert blijft
Keuzestress
Het kost moeite om prioriteiten te bepalen of grenzen aan te geven
veel Prikkels
Licht, geluid, schermen, drukte of sociale verwachtingen vragen meer van je dan je op dat moment kunt verwerken
Deze sginalen zijn niet specifiek een oorzaak. Ze kunnen ook samenhangen met lichamelijke of psychische klachten en verdienen beoordeling binnen de bredere context
Wat kun je doen?
Kijk welke kleine aanpassingen binnen jouw omstandigheden haalbaar zijn en welke ondersteuning je daarbij nodig hebt.
Prioriteiten
Bepaal wat op dit moment werkelijk aandacht nodig heeft
Grenzen Herken wanneer de belasting groter wordt dan je beschikbare capaciteit
Omgeving Maak gewenst gedrag waar mogelijk gemakkelijker en toegangkelijker
Relaties
Zoek contact en ondersteuning bij mensen die voor jou belangrijk zijn
Kleine stappen
Begin met een kleine haalbare verandering en kijk welk effect die in jouw situatie heeft
Routines Kies een eenvoudige structuur die past bij je dagelijkse leven
Herstel
Maak binnen je mogelijkheden ruimte voor slaap, rust, beweging en ontspanning
