Goed beginnen. Voedzaam. In balans.

Ontbijt 455 KCAL

Een ontbijt dat je lichaam voedt, je energie ondersteunt en je helpt de dag helder en in balans te starten.

Waarom dit ontbijt?

• Rijk aan vezels, eiwitten en gezonde vetten voor langdurige energie
• Ondersteunt een stabiele bloedsuikerspiegel en verzadigd goed
• Natuurlijke ingrediënten voor een frisse, lichte start

Ingrediënten

• 200 gr magere Franse kwark
• 45 gr grove havermout vlokken
• 150 ml halfvolle melk
• 50 gr frambozen
• 50 gr blauwe bessen
• 6 gr ongebrande paranoten
• 6 gr ongebrande pistachenoten

Bereiding

1. Doe de havermout vlokken en de melk in een steelpan.
2. Breng al roerend aan de kook en laat 3–5 minuten zachtjes koken tot een romige pap. Roer regelmatig.
3. Haal de pan van het vuur en laat kort afkoelen.
4. Doe de kwark in een kom en schep de warme havermoutpap erover.
5. Verdeel de frambozen, blauwe bessen, paranoten en pistachenoten erover.

Tip van AXIS 

Maak dit ontbijt extra voedzaam door de noten kort te hakken en er eventueel wat kaneel over te strooien.



Bouw aan je basis. Jouw energie. Jouw balans