https://www.axis-uden.nl https://www.axis-uden.nl/krachtig-vezelrijk-voedzaam <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Diner 500 KCAL </span> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/d18f9906/dms3rep/multi/diner-vezelrijk.png" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Ingrediënten </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> 150 gr zomerse rauwkost </span> </li> <li> <span> 170 gr witte bonen in tomatensaus </span> </li> <li> <span> 120 gr kidneybonen </span> </li> <li> <span> 125 gr runder biefstuk </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Bereiding </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> Kruid de biefstuk naar smaak met peper, zout en kruiden. </span> </li> <li> <span> Verhit een beetje olie in een pan en bak de biefstuk 2–3 minuten per kant naar wens. Laat kort rusten. </span> </li> <li> <span> Verwarm de witte bonen in tomatensaus in een pannetje. </span> </li> <li> <span> Laat de kidneybonen uitlekken en spoel kort af. </span> </li> <li> <span> Serveer de biefstuk met de bonen en de zomerse rauwkost. Geniet van een voedzaam en kleurrijk diner! </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Tip van AXIS  </strong> </p> <p> <span> Voeg extra kruiden toe aan je biefstuk of bonen voor nog meer smaak en variatie. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Bouw aan je basis. Jouw energie. Jouw balans </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Een diner dat je lichaam voedt, je energie ondersteunt en je helpt de dag goed af te sluiten. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Waarom dit diner? </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Rijk aan eiwitten en vezels die zorgen voor langdurige verzadiging </span> </li> <li> <span> Ondersteunt een stabiele bloedsuikerspiegel en je energieniveau </span> </li> <li> <span> Natuurlijke ingrediënten voor een voedzame en kleurrijke avondmaaltijd </span> </li> </ul> </div> Wed, 02 Sep 2026 12:27:35 GMT https://www.axis-uden.nl/krachtig-vezelrijk-voedzaam Recept thumbnail main image https://www.axis-uden.nl/simpel-voedzaam-in-balans <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Diner 485 KCAL </span> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/d18f9906/dms3rep/multi/diner-inbalans.png" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Ingrediënten </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> 40 gr zilvervliesrijst (ongekookt) </span> </li> <li> <span> 200 gr snijboontjes </span> </li> <li> <span> 150 gr schouderkarbonade </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Bereiding </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> Kook de zilvervliesrijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. </span> </li> <li> <span> Kook de snijboontjes in water met een snuf zout in 8–10 minuten gaar. </span> </li> <li> <span> Bak de schouderkarbonade in een koekenpan met weinig olie in 8–10 minuten gaar en bruin. </span> </li> <li> <span> Serveer de rijst met de snijboontjes en de schouderkarbonade. </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Tip van AXIS  </strong> </p> <p> <span> Eet met aandacht, neem de tijd en luister naar je lichaam. Zo ondersteun je niet alleen je herstel, maar ook je energie voor morgen. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Bouw aan je basis. Jouw energie. Jouw balans </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Een diner dat je lichaam voedt, je energie ondersteunt en je helpt herstellen na een drukke dag. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Waarom dit diner? </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Rijk aan vezels, eiwitten en langzame koolhydraten voor een stabiele energie </span> </li> <li> <span> Ondersteunt spierherstel en een verzadigd gevoel </span> </li> <li> <span> Eenvoudig, puur en voedzaam zonder onnodige toevoegingen </span> </li> </ul> </div> Wed, 02 Sep 2026 12:23:34 GMT https://www.axis-uden.nl/simpel-voedzaam-in-balans Recept thumbnail main image https://www.axis-uden.nl/goed-beginnen-voedzaam-in-balans <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Ontbijt 455 KCAL </span> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/d18f9906/dms3rep/multi/ontbijt-goedbeginnen.png" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Ingrediënten </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> 200 gr magere Franse kwark </span> </li> <li> <span> 45 gr grove havermout vlokken </span> </li> <li> <span> 150 ml halfvolle melk </span> </li> <li> <span> 50 gr frambozen </span> </li> <li> <span> 50 gr blauwe bessen </span> </li> <li> <span> 6 gr ongebrande paranoten </span> </li> <li> <span> 6 gr ongebrande pistachenoten </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Bereiding </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> Doe de havermout vlokken en de melk in een steelpan. </span> </li> <li> <span> Breng al roerend aan de kook en laat 3–5 minuten zachtjes koken tot een romige pap. Roer regelmatig. </span> </li> <li> <span> Haal de pan van het vuur en laat kort afkoelen. </span> </li> <li> <span> Doe de kwark in een kom en schep de warme havermoutpap erover. </span> </li> <li> <span> Verdeel de frambozen, blauwe bessen, paranoten en pistachenoten erover. </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Tip van AXIS  </strong> </p> <p> <span> Maak dit ontbijt extra voedzaam door de noten kort te hakken en er eventueel wat kaneel over te strooien. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Bouw aan je basis. Jouw energie. Jouw balans </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Een ontbijt dat je lichaam voedt, je energie ondersteunt en je helpt de dag helder en in balans te starten. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Waarom dit ontbijt? </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Rijk aan vezels, eiwitten en gezonde vetten voor langdurige energie </span> </li> <li> <span> <span>  </span> Ondersteunt een stabiele bloedsuikerspiegel en verzadigd goed </span> </li> <li> <span> Natuurlijke ingrediënten voor een frisse, lichte start </span> </li> </ul> </div> Wed, 02 Sep 2026 12:20:06 GMT https://www.axis-uden.nl/goed-beginnen-voedzaam-in-balans Recept thumbnail main image https://www.axis-uden.nl/blogpost-2 <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Hier komt de titel van blogpost #1 </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/d18f9906/dms3rep/multi/Vanessa+storyshoot+25-10-2024+%286%29.JPG" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Hier komt de tekst van de blogpost. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Hier komt de inleidende <span>  </span> tekst van de blogpost. </span> </p> </div> Thu, 16 Jul 2026 12:51:59 GMT https://www.axis-uden.nl/blogpost-2 Herstel & Aanpassing,Cardiometabole gezondheid,Leefstijl gedrag & omgeving,Hormonale regulatie thumbnail main image https://www.axis-uden.nl/gebalanceerd-voedzaam-energiek <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Lunch 600 KCAL </span> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/d18f9906/dms3rep/multi/lunch-recept.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Ingrediënten </strong> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> 100 g tarwe-naanbrood </span> </li> <li> <span> 70 g paling </span> </li> <li> <span> 100 g magere kwark </span> </li> <li> <span> 80 g paprika </span> </li> <li> <span> 80 g snoeptomaatjes </span> </li> <li> <span> 18 g kalamata olijven </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <strong> Bereiding </strong> </p> <p> <br/> </p> <ol> <li> <span> Snijd de paprika in reepjes en halveer de snoeptomaatjes. Laat de olijven uitlekken. </span> </li> <li> <span> Rooster het naanbrood kort in een droge pan of broodrooster voor een knapperige bite. </span> </li> <li> <span> Besmeer het naanbrood met de magere kwark. Beleg met de paling. </span> </li> <li> <span> Serveer met de paprika, snoeptomaatjes en olijven aan de zijkant. </span> </li> </ol> <p> <br/> </p> <p> <strong> Tip van AXIS  </strong> </p> <p> <span> Luister naar je lichaam. Eet met aandacht en neem de tijd om te genieten. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> Bouw aan je basis. Jouw energie. Jouw balans </strong> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Een lunch die je lichaam voedt, je energie ondersteunt en je met plezier verzadigt. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Waarom deze lunch? </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Rijk aan eiwitten voor verzadiging en spierbehoud </span> </li> <li> <span> Kleurrijke groenten en gezonde vetten voor een stabiele energie </span> </li> <li> <span> Licht, voedzaam en makkelijk te bereiden </span> </li> </ul> </div> Thu, 16 Jul 2026 12:43:43 GMT https://www.axis-uden.nl/gebalanceerd-voedzaam-energiek Recept thumbnail main image